Dança

Dançar também faz bem

É chato ir para a academia, correr em poças de outono é nojento, mas você ainda precisa se mover um pouco mais? Vá aprender a dançar.

É chato ir para a academia, correr em poças de outono é nojento, mas você ainda precisa se mover um pouco mais? Você pode prescindir de façanhas em nome da saúde e simplesmente aprender a dançar. Dez fatos “PARA” dançar como forma de exercício: 1. Dançar também é uma atividade física . Além disso, é tão multifacetado e diverso que permite treinar não só todos os grupos musculares, mas também desenvolver a resistência, melhorar as funções do coração, vasos sanguíneos e pulmões. 2. Todos podem dançar , independentemente da idade e do estado de saúde. Basta escolher o tipo de dança que mais se adapta aos seus interesses e nível de aptidão física inicial.

Por que fazer exercícios?

“Por exemplo, danças como valsa e tango são adequadas para todas as faixas etárias”, diz Marina Makarova, chefe do departamento de terapia por exercícios do Centro de Medicina Restauradora e Reabilitação do Centro de Tratamento e Reabilitação do Ministério da Saúde e Social da Rússia Desenvolvimento.

A dança permite aumentar a carga gradualmente . Ao estudar qualquer técnica de dança, é importante treinar e consolidar gradualmente os elementos individuais – do mais simples ao mais complexo, o que salva a pessoa de lesões e decepções.

Um dançarino amador pode dosar sua carga sozinho . Ele não tem um determinado número de aproximações a serem realizadas ou quilogramas a serem levantados. Além disso, dançar com um parceiro permite que você se veja de fora e receba um feedback rápido sobre acertos e erros.

A dança é outra opção de cardio útil para qualquer pessoa . Afinal, as aulas no salão de dança são um exercício simples e de longo prazo. Começa com um aquecimento e geralmente é feito com uma intensidade de 75 a 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima . Ajuda a treinar o músculo cardíaco e a aumentar a resistência de todo o corpo.

A dança treina o sistema nervoso . Segundo Marina Makarova, a necessidade de ajustar os movimentos ao ritmo musical melhora a conexão entre o cérebro e as partes periféricas do sistema nervoso

Os exercícios de dança ajudam a queimar gordura intensamente… É verdade, para isso você terá que dançar de verdade, e não timidamente escorar a parede no canto do corredor. E se o estilo de dança envolve cargas cardiovasculares e treinamento de força alternados – acrobacias ou suporte do parceiro – a queima de gordura é ainda mais intensa.

A dança melhora a postura . A necessidade de manter as costas retas por meia hora ou uma hora, bem como curvas e curvas, fortalece os músculos das costas e ajuda a pessoa a se livrar da curvatura .

A dança desenvolve um senso de equilíbrio e coordenação de movimento . Como diz Marina Makarova, se uma pessoa dança em dupla, ela tem que controlar não só seus movimentos e se adaptar a seu parceiro. É muito útil para pessoas de todas as idades. E para pessoas mais velhas, melhorando o equilíbrio e vital para protegê-los de lesões graves causadas por quedas.

Você pode dançar em qualquer lugar . Você pode se mover ao som da música em casa, em um parque ou floresta, em companhia ou sozinho. A qualquer hora do dia. O principal é não incomodar os outros. E lembre-se que o hobby excessivo de dançar ao som de música com fones de ouvido não melhora o condicionamento físico, mas torna a pessoa desatenta e prejudica sua audição .

A dança melhora o estado psicológico… Afinal, é no salão de baile que é muito fácil encontrar uma linguagem comum com as pessoas, uma vez que há sempre pessoas afins por perto. Lutar com seu corpo ainda desajeitado permitirá que você sinta o sabor da verdadeira vitória quando finalmente conseguir o primeiro movimento. E a própria capacidade de se mover livremente e expressar seus sentimentos na dança é uma boa maneira de lidar com o estresse e a depressão. Lembre-se de que a maioria das aulas de dança são frequentadas por iniciantes como você.

Portanto, pesquise na internet por vídeos de diferentes danças, escolha a que mais gosta e fique à vontade para procurar o salão mais próximo.

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